القائمة الرئيسية

الصفحات

أسباب وأعراض ضعف الذاكرة والتشتت وكيفية علاجها

  أسباب وأعراض ضعف الذاكرة والتشتت وكيفية علاجها




هناك أسباب ضعف الذاكرة منها نفسيه وأخرى جسمانية وسوف نتتطرق إلى تلك الاسباب فتابع معنا:

أعراض التشتت و ضعف التركيز 

-عدم قدرة الفرد على على الاصعاء لموضوع معين لفترة طويلة

-عدم القدرة على إكتمال العمل

-قد يعانى الشخص من حال من الفوضى

-تشتت الذهن وعدم التركيز فى تفاصيل الموضوع

-عدم الثقة فى النفس

- عدم القدرة على انجاز العمل واخذ وقت طويل فى التركيز والخروج بدون فائدة

- صعوبة فى تحديد الاهداف

- النسيان وعدم القدرة على التذكر السريع

-تجد الشخص فى حالة قلق وتوتر مستمر 


أسباب ضعف الذاكرة

1-نقص بعض الفيتامينات فى الجسم ومنها فيتامين أ ، ب،هـ والزنك والحديد واوميجا 3 والبوتاسيوم والفوسفور والاملاح.
2- كثرة مشاهدة الاجهزة الالكترونية والتليفاز لفترات طويلة التى قد تؤثر على قدرات وكفاءة المخ وبالتالى تؤثر على الذاكرة.
3-الحالة النفسية والاضطراب فى النوم وقلة عدد ساعات النوم .
4- الخوف الشديد كخوف الطالب من الامتحانات
5- ارهاق المخ بالتفكير المستمر فى المستقبل والحزن الشديد
6- استخدام بعض الادوية للصرع قد تسبب على ضعف الذاكرة والنسيان.
7-بعض الاصابة فى المخ والاورام التى قد تؤثر على ضعف الذاكرة
8- التدخين والمخدرات والافراط فى شرب المخدرات
9- الضغط العصبى والتوتر
10- الاجهاد فى العمل والصداع المستمر.
11- اضطراب الغدة الدراقية
12-الشيخوخة والتقدم فى العمر يؤثر على ضعف الذاكرة

كيفية علاج ضعف الذاكرة


- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الذى يمد الجسم بالفيتامينات والمعدن 
-الاهتمام بواجبة الافطار 
- الاهتمام بشرب المياه والسوائل و تعمل على تنظيم الدورة الدموية وتعمل المياة على وصول الدم إلى المخ
- تنظيم وقت النوم ويكون كافى لايقل عن 8ساعات لان خلال النوم يقلل المخ افراز بعض الهرمونات منها هرمون التوتر والقلق .
- عدم الاكثار فى استخدام الاجهزة الالكترونية 
- ممارسة الرياضة .
- ممارسة القراءة والالعاب التى تعتمد على الابداع والتفكير لتنشيط الذاكرة
- الحرص على الحالة النفسية لان لها تأثير قوي على ضعف الذاكرة.
- البعد عن مصادر التدخين المباشر والغير مباشر.
-الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر التى قد يؤثر على الذاكرة.
-البعد عن الضغط العصبي
- محاولة قدر الامكان استنساق هواء(الاكسجين) نقى بعيد عن عوادم السيارات والتلوث الهوائي لتنشيط خلايا المخ 
أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

مشاركة مميزة

التنقل السريع